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혈관 건강을 위한 영양제

혈관 건강은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.

나이가 들수록 혈관의 기능은 저하되고, 콜레스테롤이나 혈압과 같은 다양한 위험 요인이 우리의 건강을 해치게 됩니다.

건강한 혈관은 올바른 혈류 순환을 도와주고, 심장 건강을 개선하며, 만성 질환의 위험을 감소시킵니다.

혈관 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식단과 규칙적인 운동이 필요하지만, 영양제도 혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 혈관 건강을 위해 권장되는 영양제 5가지에 대해 살펴보겠습니다.

 

혈관에 좋은 영양제 5가지

오메가-3

혈관에 좋은 영양제

오메가-3 지방산은 혈관 건강에 매우 중요한 영양소입니다.

오메가3는 혈중 중성 지방을 가장 효과적으로 낮출 수 있는 영양제로 염증의 완화에도 도움을 줍니다.

그래서 혈관 건강에 있어서 항상 1순위로 선택되는 성분입니다.

이러한 지방산은 심장 및 혈액 순환을 개선하고, 염증을 감소 시키는데 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산은 주로 물고기 오일, 플랑크톤 오일, 곡물 및 견과류에 포함되어 있습니다.

적어도 평소에 생선을 자주 드시지 않는 분이라면 영양제로 오메가3를 섭취함으로써 심장마비를 비롯한 각종 중대한 심혈관계 질환의 발병률을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

영양제 형태로 섭취할 경우 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민 C

혈관에 좋은 영양제

비타민 C는 강력한 항산화제로서 혈관 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

이 비타민은 혈관 벽의 손상을 예방하고 혈액 순환을 개선시키는 데 도움을 줍니다.

주요 식품원으로는 오렌지, 자몽, 딸기, 파인애플 등이 있으며, 비타민 C를 함유한 영양제도 사용할 수 있습니다.

 

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비타민 D

혈관에 좋은 영양제

비타민 D는 심장 건강을 지원하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다.

이 비타민은 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선시키는 데 기여합니다.

비타민 D는 태양 빛을 통해 체내에서 합성되지만, 태양에 노출되는 시간이 부족한 경우에는 영양제 형태로 섭취할 수 있습니다.



마그네슘

혈관에 좋은 영양제

마그네슘은 혈액 순환을 개선하고 혈관 벽의 긴장을 완화시키는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다.

이 미네랄은 혈관의 탄력성을 향상시켜 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.

마그네슘은 견과류, 녹색 잎채소, 어패류 등 다양한 식품에서 얻을 수 있으며, 영양제로도 섭취할 수 있습니다.

 

코엔자임 Q10

혈관에 좋은 영양제

코엔자임 Q10은 혈관 건강을 개선하는 데 중요한 영양소입니다.

이 물질은 심장의 건강을 유지하고 심혈관계 질환의 위험을 감소시킵니다.

주로 육류, 생선, 견과류에 함유되어 있으며, 영양제 형태로도 섭취할 수 있습니다.

 

마늘 추출물

혈관에 좋은 영양제

마늘은 각종 위험 요소를 제어하는 데 효과적입니다.

마늘은 혈압과 콜레스테롤의 관리에 도움을 줄 수 있고, 동맥경화의 진행을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.

그래서 혈관 관리 목적으로는 오메가3와 더불어 가장 중요한 영양제 중 하나입니다.

우리나라는 전 세계에서 가장 많은 양의 마늘을 섭취하는 나라지만, 모두가 마늘을 즐겨 섭취하는 것은 아닙니다.

조리법에 따라 마늘의 영양소가 쉽게 파괴되기도 하기 때문에 보조적으로 마늘 추출물을 섭취하는 것이 도움 될 수 있습니다.

유효성분이 잘 관리되는 마늘 추출물 영양제는 혈관 관리를 위한 아주 훌륭한 선택입니다.

 

함께 먹으면 도움이 되는 영양제

혈관에 좋은 영양제

코엔자임큐텐은 심장과 혈관 기능을 유지하기 위한 영양제입니다.

코큐텐은 에너지 대사에 필수적인 성분으로, 40대 이후로 세포 내의 코큐텐 수치는 급격히 감소하게 됩니다.

중대한 심혈관 질환을 겪는 분의 상당수가 코큐텐이 부족한 것으로 나타나, 콜레스테롤, 혈압 등 심혈관 질환의 위험이 큰 사람이라면 만약에 대비해 코큐텐을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

특히 고지혈증 의약품을 복용 중이라면 코큐텐이 쉽게 고갈되므로, 반드시 섭취하길 권해드립니다.



 

함께 먹으면 안되는 영양제

오메가3와 마늘 추출물은 상호작용이 적어 함께 섭취하면 안 될 영양제가 특별히 밝혀지지 않았습니다.

단, 이 두 영양제 모두 혈액을 묽히는 경향이 있어 유사한 작용이 있는 폴리코사놀, 은행엽 등의 다른 영양제를 여러 종류 섭취 중이라면 혈액 응고가 너무 늦어지지 않는지 검사 결과를 유심히 관찰하는 편이 좋습니다.

 

혈관에 좋은 영양제 부작용

식사로 오메가3를 충분히 섭취 중이라면 영양제는 피하세요

오메가3는 기름기가 있는 성분으로, 빈속에 과량으로 섭취하면 쉽게 소화불량을 일으킵니다. 가능하면 식사 후 섭취하세요.

오메가3에는 혈전을 억제하는 작용이 있어 아스피린과 같은 혈전 억제 작용이 있는 의약품을 복용 중이라면 주의가 필요합니다.

건강유지 목적으로 장기간 오메가3를 섭취할 경우 일부 암이나 심혈관계 질환의 발병률이 상승하는 등 상반된 연구 결과들이 발표되고 있습니다.

때문에 평소에 생선 등의 식사로 오메가3를 풍부하게 섭취할 경우 오메가3 영양제를 굳이 드릴 필요가 없다고 판단됩니다.

마늘 추출물은 위장 장애와 일부 의약품 간의 상호작용을 주의하세요

마늘 추출물은 상당히 안전한 성분이나, 일부 사람에게 속쓰림과 같은 위장 장애를 일으킬수 있습니다.

와파린이나 아스피린 같은 혈전 억제 작용을 하는 약을 복용 중이라면 마늘 추출물이 약효를 증강시킬 수 있으므로 신중한 관찰이 필요합니다.

 

혈관 건강은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 위해 매우 중요합니다.

올바른 식단과 규칙적인 운동은 혈관 건강을 지원하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다.

더불어, 오메가-3 지방산, 비타민 C, 비타민 D, 마그네슘, 그리고 코엔자임 Q10과 같은 영양제를 별도로 섭취하여 혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다.

하지만 영양제를 복용하기 전에 의사나 보건 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.