베르가모트 아로마테라피 효능과 부작용

베르가모트는 약용 식물 중에서도 드물게 화려한 꽃을 자랑합니다.

베르카모트의 한 종류인 모나르다디디마 종은 꽃에 꿀이 많기 때문에 꿀벌이 많이 모여들어 비밤이라는 별칭이 붙기도 했습니다.

베르가모트는 꼴과 잎에서 나는 향기가 감귤의 일종인 베르가모트 오렌지 향과 비슷해서 이름 붙여졌다고 합니다.

또한 과일 모양의 ‘베르가모트’라는 배와 닮은 모양에서 유래되었다는 설도 있습니다.

주로 이탈리아와 지중해 지역에서 자라며, 그 특유의 향기와 맛으로 유명합니다.

아로마테라피 베르가모트는 산뜻한 향기와 함께 다양한 건강상의 효능과 연구결과, 식물의 특성, 실생활 활용방법, 주의사항을 알아보겠습니다.

베르가모트의 효능

혈당 조절에 도움

베르가모트는 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이는 당뇨병 예방과 혈당 수치의 안정화에 도움이 됩니다.

콜레스테롤 감소

베르가모트에는 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다.

이는 심장 건강을 촉진하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

소화 개선

베르가모트는 소화를 촉진하고 위장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 소화 불량이나 위장 장애를 경감하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 감소

베르가모트에는 스트레스를 감소시키고 안정감을 주는 효능이 있습니다.

이는 일상적인 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

베르가모토에는 몸과 마음의 피로를 부드럽게 풀어주는 최면 효과가 있어 스트레스를 완화해주는 것으로 알려져 있습니다.

소화기관에도 작용해 소화불량, 헛배부름, 식욕 저하 등을 치유하고 호흡기 계통 질환인 편도염, 기관지염을 완화하기도 합니다.

비뇨기 계통으로는 방광염의 초기, 비뇨기 감염, 소양증,질염 등에 활용됩니다.

인후통이나 두통, 불면증과 생리 통증을 진정시키는 역할도 합니다.

이탈리아에서는 민간요법의 중요한 치료제로 오랫동안 전해졌는데 주로 말라리아 등의 열병이나 벌레를 퇴치하는 데 사용했습니다.

베르가모트 에센셜 오일은 염증 제거에 탁월하며 여드름 피부나 지성 피부가 사용하기에 적당합니다.

습진과 건선의 치료나 동상, 뾰루지, 화상 등에도 유용한 것으로 알려져 있습니다.

베르가모트 잎을 말려 들라이플라워나 포푸리를 만들 수 있습니다.

또한 조리용으로 돼지고기나 송아지 고기 요리 등 다양한 요리에 활용됩니다.

베르가모트의 연구 결과

스트레스 감소, 만성 통증 완화 효과

‘베르가모토 에센셜 오일을 이용한 향기 흡입법이 중년 여성의 스트레스 증상에 미치는 효과(차성환, 중앙대학교 2002)’ 연구 논문을 보면 신체적, 심리적 스트레스 점수에서 유의적인 통계 차이를 나타내 스트레스 감소에 효과가 있다고 밝혔습니다.

‘베르가모토 에센셜 오일 향 흡입이 요추척추관협착증 환자의 수술 후 만성 통증에 미치는 효과(정명희, 고려대학교 간호교육, 2011)’논문 결과도 있습니다.

요추척추관협착증 수술 후 환자에게 베르가모트 에센셜 오일을 향 흡입하도록 하고 통증 지각 수준, 수축기 혈압, 이완기 혈압, 심박동 수, 호흡 수의 변화를 비교했습니다.

그 결과 베르가모트 에센셜 오일을 향 흡입한 실험군이 대조군보다 통증 지각 수준이 유의적으로 감소해 진통 효과를 임상에서 재입증한 결과를 얻었습니다.

따라서 베르가모트 에센셜 오일이 만성 통증 완화, 심박동 수, 호습 수 감소에 효과가 있음을 밝혔습니다.

‘항스트레스 기능 강화를 위한 베르가모트 향유 흡입이 뇌파(EEG) 변화에 미치는 영향(전광식, 경기대학교, 2010)’ 연구 논문은 백화점 판매직 여성 종사자를 대상으로 실험을 진행했습니다.

대뇌피지의 기능 상태 중 안정 상태에서 알파파가 정서적으로 각성된 상태이거나 긴장 상태에서는 베타파가 나오기 때문에 알파파의 출현 빈도 증감을 관찰하는 것이 스트레스에 대한 생리 반응과 릴랙싱 효과 정도를 평가할 수 있는 지표가 됩니다.

실험 결과 베르가모트 에센셜 오일을 향 흡입한 실험군은 뇌파 중 알파파가 증가했습니다.

연구자는 스트레스가 많은 현대인들에게 아로마 에센셜 오일을 활용한 건식 흡입법의 활용이 자연 치유적인 방법으로 효과가 높다고 결론 내렸습니다.

베르가모트의 식물 특성

신선한 과일과 꽃의 향

운향과의 여러해살이 식물인 베르가모트의 정확한 원산지는 알려지지 않았지만, 몇백 년 전부터 이탈리아에서 주로 재배했습니다.

작은 나무인 베르가모트는 약 4.5m까지 자라며 부드러운 타원형 잎과 작고 동그란 열매를 가지고 있습니다.

잘 익은 열매는 노란색의 조그만 오렌지와 모양이 비슷하지만 신맛이 강해서 먹을 수 없어 에센셜 오일을 추출하기 위해 재배합니다.

베르가모트의 껍질을 냉각 압착법으로 에센셜 오일을 추출하는데, 톱 노트의 달콤한 과일 향과 부드러운 꽃향기 때문에 향수 재료로 널리 쓰이고 있습니다.

학명 : Citrus Bergamia

과 : 운향과

분포 : 이탈리아, 튀니지, 아프리카

추출 부위 : 과피

추출 방법 : 냉각 압착법

노트 : 톱, 미들 노트

화학적 분류 : 모노테르펜, 알코올, 에스테르, 푸로쿠마린

화학 구성 성분

리모넨 30~40% – 항진균, 진정, 항염, 부작용 반감, 피부 자극 억제

리나롤 10~30% – 신경 안정, 스트레스 완화

리날릴 아세테이트 15~40% – 신경 안정, 스트레스 완화

특성 : 정신 고양, 진정, 항우울, 항경련, 장내 가스 제거, 소화 촉진, 항균, 항바이러스, 항진균, 해열 작용

Body : 소화 계통의 기능을 강화하고 식욕을 증진, 조절하는 효능

Skin : 지루성 두피염, 여드름, 대상포진, 지성 피부, 데오도런트 효과

Mental : 막연한 불안감과 억압된 감정에서 마음을 해방시켜 균형 잡힌 정신 상태를 유지. 임산부, 고령자, 갱년기 여성의 스트레스 관리 효과

주의사항 : 푸로쿠마린류의 베르가프텐, 베르가모틴, 베르가프톨은 저농도로 사용해도 광독성을 띠므로 주의해야 합니다.

아로마테라피 실생활에 활용하는 방법

남성 청결제

물비누 베이스 250g + 베르가모토 20방울 + 주니퍼베리 40방울 + 티트리 20방울

대상포진 완화 오일

리모넨 성분을 다량 함유해 진균, 진정, 항염 효과가 있기 때문에 대상포진 환부에 베르가모토 1방울 정도 바르면 효과가 좋습니다.

화농성 여드름, 지루성 피부염 완화 오일

염증 부위에 티트리와 1:1로 섞어서 1방울씩 바르면 진정, 살균 소독 효과가 있습니다.

입술 포진 완화 오일

호호바 오일 9g + 비타민 E 1g + 베르가모토 2방울 + 티트리 2방울 + 로즈우드 2방울

차례로 섞은 다음 롤온 용기에 담아 입술 포진 부위에 굴리듯이 바르면 됩니다.

베르가모트의 사용 방법과 주의 사항

베르가모트를 복용하는 방법에는 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

일반적인 복용 방법

베르가모트는 종종 차나 에센셜 오일 형태로 복용됩니다.

일반적으로 음료나 음식에 몇 방울을 추가하여 섭취합니다.

주의할 점과 부작용

베르가모트를 복용할 때는 주의해야 합니다.

과도한 섭취는 피부 감작이나 소화 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

주요 부작용과 대처 방법

피부 감작: 베르가모트를 피부에 직접 사용할 경우, 햇볕에 노출되면 피부 감작이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 섭취나 사용 전에 피부에 적합한 방법으로 사용해야 합니다.

간독성: 과도한 섭취는 간독성을 유발할 수 있습니다. 따라서 권장 복용량을 준수하고 의료 전문가의 지시에 따라 섭취해야 합니다.

기타 부작용: 소화 장애, 두통, 혈액 응고 문제 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 의료 전문가와 상의해야 합니다.

베르가모트는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 적절한 사용 방법과 주의 사항을 지키는 것이 중요합니다.

의료 전문가와의 상담을 통해 적절한 섭취 방법을 찾고, 권장 복용량을 준수하여 건강을 지키는 데 도움이 될 것입니다.