레몬 아로마테라피 효능 특성 활용방법

상큼한 노란빛의 열매와 톡 쏘는 듯 싱그러운 향기가 가득한 레몬은 비타민 A, B, C를 다량 함유됩니다.

레몬이라는 이름은 감귤류의 열매를 의미하는 아랍어 ‘라이문’과 페르시아어’리문’에서 유래되었습니다.

속명인 라틴어 시트러스는 그리스어로 상자를 뜻하는 ‘키트론’에서 비롯되었다고 합니다.

아로마테라피에서 레몬 에센셜 오일은 그 특유의 상쾌하고 깨끗한 향으로 많이 사용됩니다.

레몬 에센셜 오일의 주요 효능은과 특성, 실생활 활용방법과 주의할 사항을 알아보겠습니다.

레몬의 효능

스트레스와 불안 감소

레몬의 상쾌한 향기는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이는 심리적 안정감을 제공하며 마음을 진정시키는 데 효과적입니다.

기분 개선

레몬 에센셜 오일은 기분을 밝게 하고 정신적인 활력을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 우울감을 완화시키는 데에도 효과적일 수 있습니다.

집중력 향상

레몬의 향은 정신을 맑게 하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

학습 또는 업무 시 집중이 필요할 때 유용하게 사용될 수 있습니다.

면역 체계 강화

레몬 에센셜 오일은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 항균, 항바이러스 특성을 가지고 있어 감기나 독감과 같은 질병의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

공기 정화

레몬 에센셜 오일은 공기 중의 불쾌한 냄새를 제거하고 공기를 정화하는 데 효과적입니다.

환경을 상쾌하게 만들어 주는 특성 덕분에 실내 환경 개선에 좋습니다.

피부 건강

레몬 오일은 피부를 깨끗하게 하는 데 도움이 되며, 여드름이나 피부 문제 개선에도 사용됩니다.

그러나 직접 피부에 사용할 때는 희석하여 사용해야 하며, 광독성 반응에 주의해야 합니다.

소화 촉진

아로마테라피를 통해 흡입되는 레몬의 향은 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식후 불편함이나 소화 불량을 느낄 때 유용하게 사용할 수 있습니다.

정화, 해독 작용이 뛰어난 레몬

레몬 과즙은 발한제, 이뇨제, 급성 류머티즘이나 마약의 중독성을 중화하는 용도로 사용되었습니다.

림프의 울혈 제거에 효과적인 레몬은 비만, 셀룰라이트, 고지혈증, 동맥경화증에 처방할 수 있고, 요로결석과 담석을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

순환을 돕고 혈관을 강하게 하는 레몬 에센셜 오일은 정맥류, 치질, 코피 등에 사용할 수 있고, 항바이러스 성분은 감기, 독감에 효과적입니다.

또한 항감염 성분이 탁월해 공기 살균제로 사용할 수 있습니다.

그리고 스트레스로 인한 어지러움증, 분노, 신경 과민을 조절해 심신의 안정, 기분 전환을 돕고 특히 집중력과 판단력을 길러주고 수면 장애와 불면증을 완화해 숙면을 취할 수 있게 도와줍니다.

레몬 에센셜 오일은 피부에 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다.

노화된 각질을 제거해 칙칙한 피부를 윤기 있게 해주고 과도한 피지 분비를 막아주는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

모공 수렴 효과가 있어 노폐물을 제거하고 피부에 탄력을 더해주며, 소독 효과도 있어 여드름 등의 트러블 피부를 치료합니다.

미백에도 효과적이며 레몬 에센셜 오일을 이용해 마사지를 할 경우 통증을 완화해 관절염, 류머티즘에 효과가 있습니다.

이밖에도 레몬은 새콤한 맛의 레모네이드로 만들거나 샐러드의 드레싱, 생선의 비린내를 제거하는 등 요리에도 다양하게 쓰이고 있습니다.

레몬의 연구 결과

우울증과 스트레스 완화, 아토피 피부염, 항염증 효과

‘라벤더, 레몬, 유칼립투스 혼합 에센셜 오일이 아토피 피부염 동물 모델의 Th2관련 인자에 미치는 영향(김현아 외, 대한 약침학회지, 2010)’을 연구한 사례가 있습니다.

아토피 피부염의 원인은 다양한데 유전적인 가족력, 음식 섭취 등으로 인한 생활 환경의 영향 그리고 파괴된 피부틍을 통해 유입된 항원 물질에 대한 면역 반응으로 혈중 IgE 항체의 수준이 증가함으로써 나타나는 복합적 질환으로 알려져 있습니다.

실험 결과 혼합 에센셜 오일은 The2 관련 인자의 조절을 통해 아토피피부염 유발 동물 모형에 대해 효과가 있는 것으로 추정했습니다.

‘로즈메리와 레몬 오일을 배합한 정맥 순환 마사지가 냉증인 여성에게 미치는 효과 연구(오웅영, 장문영, 한국피부미용향장학회지, 2012)’논문은 냉증 정도와 스트레스가 감소하는 효과가 있다는 결론을 내렸습니다.

특히 일반 오일을 사용한 대조군보다 레몬과 로즈메리 에센셜 오일을 배합해 정맥 순환 마사지를 실시한 실험군의 효과가 더 뛰어났습니다.

‘OVA로 유도된 천식 생쥐 모델에서 레몬 오일의 항천식 및 항염증 효과(최국기, 정규진, 디지털융복합연구, 2014)’논문은 오브알부민으로 유도된 천식 생쥐 모델에게 0.3% 의 레몬 오일을 6주 동안 흡입시켰습니다.

연구 결과 천식생쥐의 기도과민성 억제, 호산구의 세포 증식 억제, IgE의 생성 억제를 통해 기도의 염증 반응 및 과민 반응을 유의성 있게 억제하는 것으로 확인되었습니다.

‘레몬 에센셜 오일이 고콜레스테롤 혈증 유발 토끼의 지질 개선에 미치는 효과(이현주, 부산대학교 , 2006)’를 연구한 논문을 살펴보면 고콜레스테롤 식이를 4주간 섭취한 토끼를 대상으로 실험했습니다.

그 결과 혈장 총 콜레스테롤 농도가 대조군에 비해 레몬 에센셜 오일 0.5% 천가군에서 18.2% 감소되었고, 혈장 중성 지질 농도는 대조군에 비해 27% 감소했습니다.

따라서 레몬 에센셜 오일의 콜레스테롤 저하 효과와 함께 고콜레스테롤 혈증에서 관찰되는 적혈구와 대동맥의 형태 및 구조 변화를 억제하는 항산화 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

레몬의 식물 특성

키가 6~9m까지 자라는 사철 푸른 나무인 레몬은 옅은 녹색의 달걀형 잎과 강한 향을 풍기는 흰색, 분홍색의 꽃을 피웁니다.

아시아에서 유래한 레몬의 과실은 녹색에서 노란색으로 변화하면서 익는데, 1년 낸내 수확할 수 있기 때문에 레몬 나무 한 그루가 1년에 약 1500개를 생산합니다.

레몬 껍질을 냉압착해서 에센셜 오일을 추출하는데, 시트러스 특유의 가볍고 신선하고 달콤한 향이 특징입니다.

학명 : Citrus Limon

과 : 운향과

분포 : 미국, 콜롬비아, 이탈리아, 스페인, 지중해 연안

추출부위 : 과피

추출방법 : 냉각 압착법

노트 : 톱 노트

화학적 분류 : 모노테르펜

화학 구성 성분 : 리모넨 56~78% – 항진균, 진정, 항염, 부작용 반감, 피부 자극 억제

피넨 7.9~18.6% – 살균, 방부

사비넨 1.5 ~4.6% – 항균 외 다수 화학 성분

특성 : 항바이러스, 방부성, 항미생물, 항류머티즘, 항경련, 수렴, 살균, 소독, 구풍, 정화, 발한, 이뇨, 해열, 지혈, 살충, 발적, 구충

Body : 소독 및 몸의 청결과 해독 작용. 목감기와 귀의 통증을 진정, 이완, 곤충에게 물렸을 때 진정

Skin : 발진, 뾰루지, 부스럼, 종기, 습진에 효과. 지성 피부의 피지를 제거하고 피지선의 과도한 활동으로 손상된 모세 혈관에 효과적

Mental : 정신을 맑고 신성하게 해주고 근심을 덜어 자신감 고양

주의사항 : 무독성, 무자극성이지만 일분 예민한 사람들에게 과민 반응을 일으킬 수 있음. 광독성이므로 피부가 햇빛에 노출되지 않도록 밤에만 사용

아로마테라피 실생활 활용방법

살균 및 소독 스프레이

정제수 60g + 에탄올 40g + 레몬 20방울 + 티트리 30방울 + 라벤더 10방울

에탄올을 먼저 계량한 다음 에센셜 오일 3가지를 넣고 잘 섞어주세요. 마지막으로 정제수를 넣고 섞어 용기에 담고 일주일 정도 숙성해서 사용하면 향이 더 풍부해집니다.

탈취 및 소독 스프레이

정제수60g + 에탄올40g + 레몬 20방울 + 사이프러스 15방울 + 티트리 10방울 + 레몬그라스 5방울

살균 및 소독 스프레이와 만드는 방법이 동일합니다. 오일 띠가 생길 경우 사용 전에 한 번씩 흔들어서 사용하세요. 올리브 리퀴드 3g을 넣으면 오일 띠가 사라지지만 그 대신 약간 혼탁해질 수 있습니다.

치질 완화 좌욕

샌들우드 2방울 + 레몬 2방울

좌욕 용기에 넣으면 지혈, 살균에 도움이 됩니다.

프레시 업 퍼퓸

호호바 오일 15g + 레몬 2방울 + 스위트 오렌지 2방울 + 시더우드 1방울

롤온 용기에 넣고 손목이나 귓볼에 살짝 바르면 2시간 정도 상쾌한 기분을 유지할 수 있습니다.

림프순환 마사지 오일

호호바 오일 20g + 레몬3방울 + 로즈메리 2방울 + 그레이프프루트 2방울 + 제라늄 1방울

호호바 오일을 계량하고 에센셜 오일을 차례대로 첨가해서 섞은 다음 용기에 담습니다. 턱 아래, 겨드랑이, 사타구니 등 림프 부분에 바르고 마사지하세요.

통풍, 진경 오일

호호바 오일 10g + 라벤더 4방울 + 레몬 2방울 + 타임 2방울

롤온 용기에 넣고 필요한 부위에 바르면 됩니다. 리모넨 성분을 다량으로 함유한 레몬 에센셜 오일은 항진균, 진정 효과와 함께 피넨 성분의 살균, 방부 등의 효과가 있습니다.

레몬의 사용 방법과 주의 사항

사용 방법

확산: 아로마테라피 디퓨저에 레몬 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨려 공기 중에 퍼지게 하여 기분 전환, 공기 정화, 집중력 향상에 도움을 줍니다.

마사지: 레몬 에센셜 오일을 캐리어 오일(예: 코코넛 오일, 호호바 오일)과 희석하여 사용하면 신체의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

희석 비율은 대체로 에센셜 오일 1방울에 캐리어 오일 1테이블스푼(약 15ml)을 기준으로 합니다.

목욕: 뜨거운 물에 레몬 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨리면 피로 회복과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

목욕하기 전에 오일이 피부에 직접 닿지 않도록 주의해야 합니다.

직접 흡입: 레몬 에센셜 오일을 손수건이나 면봉에 몇 방울 떨어뜨려 직접 흡입하면 머리를 맑게 하고 호흡기 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

주의 사항

피부에 대한 민감성: 레몬 에센셜 오일은 피부를 자극할 수 있으므로 사용 전에 작은 부위에서 테스트를 해보는 것이 좋습니다.

특히, 햇빛에 노출되는 경우 광독성 반응을 일으킬 수 있으니, 사용 후 24시간 동안 직사광선을 피해야 합니다.

희석: 레몬 에센셜 오일을 직접 피부에 바르기 전에 반드시 캐리어 오일로 희석해야 합니다.

미희석 상태로 사용 시 피부에 자극이나 화상을 일으킬 위험이 있습니다.

품질: 고품질의 순수한 레몬 에센셜 오일을 사용해야 합니다.

합성 향료나 첨가물이 포함된 제품은 피해야 합니다.

보관: 레몬 에센셜 오일은 광선과 열로부터 보호해야 합니다.

올바른 보관 없이는 오일의 효능이 빠르게 감소할 수 있습니다.

임산부와 어린이 사용 주의: 임산부나 어린이, 특히 6세 미만의 어린이가 사용할 때는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

아로마테라피를 통해 레몬의 다양한 이점을 안전하게 경험하려면 위의 사용 방법과 주의 사항을 잘 따라야 합니다.